Treino e treinamento de Jake Gyllenhaal para Road House 2024 explicados

Elwood Dalton foi um ex-lutador profissional do UFC no Casa da estrada remake, e Jake Gyllenhaal teve que passar por extenso treinamento e dieta para manter o físico de um artista marcial misto. Casa da estrada tem uma grande ênfase em suas peças de ação e cenas de luta, o que foi demonstrado pelo quanto o co-estrela Conor McGregor foi pago Casa da estrada. Adicionando McGregor ao elenco de Casa da estrada contribuiu bastante com experiência de luta e fisicalidade para suas cenas de luta, mas o programa de treinamento de Gyllenhaal também ajudou nisso.

Desde o Casa da estrada A versão de Dalton do remake fez dele um ex-lutador de MMA, Gyllenhaal tinha que estar extremamente em forma para retratá-lo. O nível de aptidão física de Gyllenhaal tornou possível que os outros personagens tivessem medo delee isso tornou seu passado como lutador mais razoável. Isso foi tudo que Gyllenhaal fez para treinar e se preparar para seu papel como Dalton em Casa da estrada.

Explicação da rotina de exercícios na Road House de Jake Gyllenhaal

Enquanto falava com Saúde Masculinao treinador de Gyllenhaal, Jason Walsh, detalhou a rotina de exercícios do ator. Ele começou com exercícios de mobilidade e shadowboxing em uma máquina Proteus para ajudá-lo a atingir a amplitude de movimento de um lutador. Para aumentar sua força, Gyllenhaal fez remadas isométricas invertidas, puxadas de trenó com pesos, agachamentos com barra de segurança, rasgos push-pull e exercícios de antebraço, como enrolar uma corda pesada.junto com exercícios tradicionais de musculação, como prensas no chão e flexões em cadeia. Gyllenhaal também usou exercícios específicos para artes marciais mistas, como exercícios de carregamento de sacolas e corridas de escalada, o que o ajudou a parecer mais natural em cenas de luta.

Além de sua rotina geral de treinamento, Gyllenhaal também tinha uma rotina específica para o core, que realizava duas ou três vezes por semana. Seus exercícios básicos incluíam carregamento de kettlebell acima da cabeça e no rack frontal, agachamentos zercher com barra e costeletas de fisioball de postura dividida com uma bola medicinal pesada.. Esses exercícios o ajudaram a alcançar os abdominais que ele exibia Casa da estrada ao mesmo tempo que aumenta sua força geral.

As demandas de Casa da estrada foram um fator importante na cansativa rotina de exercícios de Gyllenhaal. Ele precisava ter a aparência de um lutador profissional do UFC, mas também teve que realizar diversas acrobacias exigentes ao longo do filme.. Walsh também mencionou que seu treinamento ajudou Gyllenhaal a entender a mentalidade de um lutador e como ele é capaz de se levantar repetidamente após ser derrubado. Sua rotina de exercícios claramente ajudou Gyllenhaal a entrar na mente de Dalton, e isso se prestou a alguns dos Casa da estradamelhores lutas.

Qual era o plano de dieta de Jake Gyllenhaal para Road House

O treinamento por si só não deu a Gyllenhaal sua força impressionante e magra. Casa da estrada corpo, e seus ganhos tiveram que ser complementados com uma dieta adequada. Gyllenhaal disse que tinha "muito mais calorias do que eu poderia consumir," para ajudá-lo a ganhar músculos. Muitas dessas calorias vieram de suplementos de proteína de soro de leite, embora quando ele teve dificuldades para digerir os suplementos, Walsh o trocou por uma proteína vegetal de sua própria autoria.

É importante ressaltar que Walsh observou que partes da dieta de Gyllenhaal para o filme eram insustentáveis, e ele tinha uma equipe de nutricionistas para ajudá-lo a permanecer saudável enquanto emagrecia. Gyllenhaal reduziu para 5% de gordura corporal ao longo de seu treinamento, o que só poderia ser mantido de forma saudável por um curto período de tempo. Parte de sua dieta incluía cortar doces de sua dieta, embora ele consumisse açúcar e água antes da pesagem no UFC para ajudar seus músculos a inchar e se destacarem mais. Isso, junto com outros aspectos de seu corte, foi usado com moderação e apenas em ocasiões específicas.

Quanto tempo Jake Gyllenhaal treinou para o remake de Road House

Gyllenhaal teve regimes de treinamento extremos em alguns de seus filmes anteriores, como Canhotomas seu treinamento para Casa da estrada ainda levava um tempo considerável. O treinamento de Gyllenhaal para Casa da estrada demorou mais de um ano do início ao fim. Foi dividido em três fases: a primeira focada no condicionamento para acostumá-lo ao grande esforço, a segunda focada na construção muscular por meio da hipertrofia, enquanto a última focada na manutenção dos músculos durante as filmagens. Gyllenhaal também trabalha com Walsh há anos, então ele estava em boa forma antes de Casa da estradao que provavelmente ajudou a acelerar o processo.

Quanto músculo Jake Gyllenhaal ganhou para Road House

Ao longo de seu treinamento de um ano, o peso de Gyllenhaal mudou drasticamente. No início do treinamento, Gyllenhaal pesava 205 quilos, mas no final pesava apenas 184 quilos, uma perda total de peso de 21 quilos.. Quase toda essa perda de peso foi de gordura corporal, já que Gyllenhaal atingiu um percentual total de gordura corporal de 5%. Não há uma fonte oficial de quantos quilos de músculo Gyllenhaal ganhou, mas em seu treinamento para Canhoto ele ganhou 28 quilos de músculos, então seu Casa da estrada o treinamento poderia ter sido semelhante.

Como a altura e o peso de Jake Gyllenhaal se comparam aos de Conor McGregor em Road House

Casa da estrada teve várias batalhas climáticas entre Dalton e o personagem de Conor McGregor, Knox. Todas as suas lutas foram incrivelmente equilibradas, embora McGregor fosse na verdade um lutador profissional do UFC na vida real. Como atleta profissional, ele possui um físico e habilidades atléticas incríveis, então enfrentá-lo em uma luta foi um desafio para Gyllenhaal. Porém, colocá-los no mesmo nível de habilidade não foi feito através da magia do cinema, e Gyllenhaal realmente superou McGregor em termos de dimensões de seu corpo.

Não há uma fonte oficial de quanto McGregor pesou Casa da estradaembora seu corpo ainda parecesse semelhante ao de sua última luta no UFC e seu peso provavelmente fosse comparável. De acordo com ESPN, para a última luta de McGregor no UFC, ele pesava 156 libras e tinha um metro e setenta e cinco de altura. Em comparação, Gyllenhaal pesava 184 libras e tinha até um metro e oitenta de altura. Embora Gyllenhaal fosse mais alto e pesado que McGregor em Casa da estradasuas lutas ainda eram equilibradas e incríveis de assistir. Também é impressionante o quanto o treinamento de Gyllenhaal o ajudou a igualar a capacidade atlética de McGregor como atleta profissional.

Fontes: Saúde Masculina, ESPN,