Boas rotinas de natação dependem de movimentos suaves e técnicas sólidas. Muitos nadadores acham que a lista de reprodução de treino de natação certa e um bom conjunto de fones de ouvido subaquáticos não apenas os ajudam a se sentir mais preparados e prontos para nadar o seu melhor, mas as músicas certas também os ajudam a manter uma braçada rápida e constante no ritmo da música. Ao escolher as músicas certas para antes, durante e depois de um mergulho, você descobrirá que a música pode ajudar um nadador a se aquecer ou se refrescar com alguns sons suaves que são tão suaves quanto, bem… água. Mensagens positivas, vocais atraentes e graves reverberantes formam a combinação perfeita para motivá-lo a se mover. O que mais? Estudos provam o que literalmente sentimos em nossos ossos o tempo todo – que a combinação certa de volume, andamento e letra pode melhorar a velocidade e o tempo de natação, além de aumentar a experiência geral. UMA estudo seguindo cinco nadadores mostraram um aumento em suas taxas de braçadas de uma média de 37-40 sem música para 42-43 com música.
Como a música pode melhorar seus tempos de volta
Os nadadores do estudo relataram maior foco ao nadar ao som da música e descobriram que o ritmo da música era mais importante para o aumento da velocidade do que a letra ou o volume. A música utilizada no estudo incluiu os tons triunfantes do Música tema de Indiana JonesMichael Jackson Cai fora, e Perder-se por Eminem. Estas são algumas escolhas óbvias para adicionar à sua lista de reprodução de natação. Quando os cientistas testaram as músicas para ver como elas aumentam a excitação e melhoram o desempenho na piscina, as faixas de batida mais eficazes são aquelas que ficam entre 125 e 140 batidas por minuto (BPM).
Para uma ótima lista de reprodução do início ao fim, é mais eficaz começar com algo um pouco mais lento à medida que você sente a temperatura e a flutuabilidade da água e começa a aquecer. Uma ótima opção para se aquecer nas ondas é Raso por Lady Gaga e Bradley Cooper. A música emocional não apenas oferece um ritmo inicial quente e suave a 96 BPM, mas termina com um crescendo inspirador. O melhor de tudo é que a letra é quase perfeita demais, com palavras como: “Estou no fundo do poço, observe enquanto mergulho, nunca encontrarei o chão …”
Como criar a lista de reprodução perfeita
Depois de aquecer até Rasocomece a acelerar as coisas com o divertido hit de 2003, Eu acredito em algo chamado amor pela banda inglesa The Darkness, em 128 BPM. Em seguida, siga-o com o super-alegre Deixar pra lá por Taylor Swift em 160 BPM. Em seguida, comece a desacelerar um pouco as coisas com Corra, corra, corra, de OneRepublic com sua introdução de assobio extravagante, som edificante e 117 BPM. Finalmente, relaxe e sinta-se bem com o seu treino com a música sexy de Shakira, Quadris não mentem.
Dependendo de quanto tempo você treina, sua lista de reprodução pode incluir os favoritos dos nadadores, como Sinfonia nº 40 em sol menor de Mozart para motivação, Beijo de uma rosa por Seal para um som elegante com letras como “Meu poder, meu prazer, minha dor” e Kiss’s Eu Vou Rock And Roll A Noite Toda para uma mistura de natação eclética. Por fim, para alongar as coisas, uma nadadora olímpica confessa que ouve o clássico torta americana por Don McClean através de seus melhores fones de ouvido subaquáticos como parte de sua lista de reprodução de exercícios de natação. Em seguida, ela canta a música inteira em sua cabeça para acompanhar seu tempo durante as competições, porque aprendeu que pode completar o nado livre de 500 jardas antes de terminar a música de 8 minutos!
Não importa quais músicas você adiciona à sua lista de reprodução pessoal para a piscina, a música certa pode elevar seu humor, aumentar sua velocidade e ajudá-lo a relaxar. Tente terminar o seu mergulho com uma flutuação relaxante ao som doce e assombroso de Piscina por Emmy, o Grande.